أكثروا من تناول "المانغا".. إليكم فوائدها!



- 27-04-2018

تعتبر زراعة فاكهة "المانغا" من الأكثر انتشاراً حول العالم حالياً مقارنة بالفواكه الأخرى، كما تضيف بعض المطابخ الآسيوية "المانغا" إلى السلطة وصلصات الأرز.
تمتاز "المانغا" بنكهتها القوية المميّزة ومذاقِها الحلو، إلى جانب فوائدها للبشرة والعيون.

موقع "24" عدّد أهم القيم والفوائد الغذائية في "المانغا":

فيتامين "أ"

من أهمّ المغذيات التي توفرها "المانغا" فيتامين "أ"، حيث توفّر حبة "المانغا" ما بين 25 و40% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين "أ"، ويغذِّي هذا الفيتامين صحة الجلد والشّعر، ويقوّي المناعة، إلى جانب فائدته المعروفة للإبصار.

فيتامينات أخرى

توفر حبة "المانغا" 10% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "سي"، و70% من احتياجاته من فيتامين "إي". يزيد فيتامين "سي" إنتاج الجسم لـ"الكولاجين"، ويعتبر فيتامين "إي" من أهم المغذيات للشعر والبشرة.

قيم غذائية أخرى

تحتوي حبة "المانغا" على 60 سعرة حرارية، وغرام واحد من الألياف، إلى جانب أنَّها غنية بالماء وخالية من الصوديوم والدهون، لذلك هي وجبة خفيفة جيدة لمن يراقب مستوى ضغط الدم والوزن، وهي فاكهة آمنة للحامل شرط عدم الإفراط في أكلها لمن لديهنّ مخاطر سكري الحمل.

facebook.com/AUCESouth/?ref=bookmarks


 


 

© 2011 nabatieh.org
موقع النبطية - لبنان
المواد التي يوفرها الموقع متاحة للإستخدام أمام  الجميع مع الأمل بأن تنسب إليه
-
برمجة: المهندس خضر زهرة