اختر من الاقسام
  • لبنان
  • أخبار النبطية
  • مقالات وتحقيقات
  • مواضيع مصورة
  • متفرقات
    • اخبار حول العالم
    • اقتصاد واعمال
    • تحقيقات خاصة
    • مشاهير وفن
    • تكنولوجيا وعلوم
    • فلك وابراج
    • سياحة
    • رياضة

الطعام الصحي والاكتئاب.. دراسة تكشف 'السر'

تكنولوجيا وعلوم 2022-08-14
أشارت دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد البالغين المصابين بالاكتئاب في تحسين حالتهم النفسية.

وفي تجربة عشوائية بأستراليا، تراجعت أعراض الاكتئاب لدى رجال ونساء تراوحت أعمارهم بين 17 و35 عاما، بعد 3 أسابيع من تحولهم إلى نظام غذائي صحي.

وأفاد باحثون في دورية (بلوس وان) بأن أولئك الذين واصلوا تناول الأغذية الصحية لمدة 3 أشهر، استمروا في الشعور بالتحسن.

وقالت هيذر فرانسيس، التي قادت فريق البحث وهي من جامعة ماكورايفي سيدني: "هذه الطريقة أكثر فاعلية من حيث التكلفة مقارنة بطرق علاجية أخرى، وهي طريقة يمكن للأفراد أنفسهم التحكم فيها".

وأضافت: "هذا يثير احتمالية أن التغيير في النظام الغذائي قد يكون بمثابة علاج لتخفيف أعراض الاكتئاب".

وشملت دراسة فرانسيس وزملائها 76 شخصا سجلوا درجات مرتفعة على اثنين من مقاييس الاكتئاب والقلق، مما يشير إلى معاناتهم من أعراض متوسطة أو شديدة للاكتئاب، كما سجلوا درجات مرتفعة في استبيان عن استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

وتم توزيع المشاركين على مجموعتين لمدة 3 أسابيع، غيرت الأولى أنظمتها الغذائية، في حين استمرت المجموعة الثانية في تناول ما اعتادت عليه من طعام.

وتلقت المجموعة الأولى إرشادات من أخصائي تغذية مسجلة على شريط فيديو مدته 13 دقيقة، مما يعني أن بوسعهم مشاهدته أكثر من مرة إذا اقتضى الأمر.

ومن بين الإرشادات زيادة تناول الخضر إلى 5 حصص يوميا، والفاكهة إلى حصتين أو ثلاث يوميا، والحبوب الكاملة إلى 3 حصص يوميا، والبروتينات الخالية من الدهون إلى 3 حصص يوميا، ومنتجات الألبان غير المحلاة لثلاث حصص يوميا والأسماك إلى ثلاث حصص أسبوعيا.

كما أوصى البرنامج بالاستهلاك اليومي لثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات والبذور، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة واحدة من الكركم والقرفة.

كما نُصح المشاركون بتقليل الكربوهيدرات والسكريات واللحوم الدهنية أو المصنعة والمشروبات الغازية.

وبعد 3 أسابيع، انخفض متوسط درجات الاكتئاب إلى المعدل الطبيعي في المجموعة التي غيرت النظام الغذائي، بينما ظل مرتفعا أو شديدا في مجموعة النظام الغذائي المعتاد.

وقالت فرانسيس: "الاكتئاب هو اضطراب في الجسم كله وليس مجرد اضطراب في المخ... يرتبط الاكتئاب باستجابة التهابية مزمنة، ولكنما هو مصدر هذا الالتهاب؟ أظهرت الأبحاث السابقة أن النظام الغذائي السيئ يزيد من التهابات أجهزة الجسم كما أنه عامل يسهم في الإصابة بالاكتئاب".



مقالات ذات صلة
هكذا سيقتل الذكاء الاصطناعي البشر!
بعد طول انتظار.. واتساب يسمح بتعديل…
احذر.. أضرار بالغة لاستخدام منصة…
واتساب يقترب من إطلاق ميزة جديدة..…
إيلون ماسك يعلن إلغاء كل الحسابات…
عقار تجريبي يثبت قدرته على إبطاء…
جديد “أبل”: تقنياتٌ مذهلة في أجهزتها…
هل ستكون خطوة تشغيل واتساب على…
تويتر يتراجع ويعيد العلامة الزرقاء…
شركة 'space x' تؤجل إطلاق أقوى صاروخ…
بعد 'تويتر'... ماسك يريد الاستحواذ…
ميزة جديدة في 'واتساب' موجودة في…
'علي بابا' ستطلق نموذج الذكاء الاصطناعي…
الشهر المقبل.. ستتوقف أجهزة آيفون…
شركة بيبسي تستفيد من الذكاء الاصطناعي..…
بعد غياب لأيام.. طائر تويتر الازرق…
شركة أدوية تكشف موعد توفير لقاح…
ميزة خفية في 'أيفون'... هل تعرفها؟
مخترع الهاتف النقال: 'تصدمني رؤية…
'تيك توك' وصل المليار.. لكن الوضع…
تحذير عاجل لمستخدمي 'آيفون'.. صحتكم…
علماء يكتشفون مياهاً داخل حبيبات…
هل ستتوفر إمكانية تعديل الرسائل…
سيطرة مطلقة.. ما أسباب تحكم آيفون…
تحديثات قادمة على الصوت والفيديو…
بطارية الآيفون تنفد بسرعة.. الحل…
واتساب يخصّ حاملي آيفون بميزة…
4 أسباب تجعل من الساعة الذكية عدوا…
يزاول المهنة دون ترخيص.. مقاضاة…
منظمة الصحة العالمية: جائحة كورونا…
تعرّف على الذكاء الاصطناعيّ من…
علماء يكتشفون 'مادة معجزة' قد تغير…
'المغادرة بصمت' .. تعرّف على تحديث…
مواقع التواصل الاجتماعي أزمة الجيل..…
لبنان بين أكثر الجنسيات جاذبية…
سيارة ذكية يتغير لونها وشكلها…
عقار لعلاج السكري يكتسب شهرة واسعة…
دراسة: عدم النوم لليلة واحدة قد…
تيك توك يطور أداة رقابة أسرية لحظر…
عطل فني يصيب تويتر في أجزاء حول…
لأول مرة في آسيا..أطباء صينيون…
البيت الأبيض يمهل الوكالات الفدراليّة…
هجوم إلكتروني يستهدف 'تليغرام'…
سوني ووكمان: مراحل تطوّر جهاز سوني…
الزلزال يكشف حقيقة 'مميزة' داخل…
'أبل' تتّجه لطرح هواتف جديدة قابلة…
مرسيدس تكشف عن سيارتها الجديدة…
سمكة عمرها 319 مليون عام تحافظ على…
“آيفون 1” في مزاد علني… وسعره…
الانتحار والجريمة باتا تسلية،…
تخطي الحظر وتفعيل النسخ الاحتياطي..…
مايكروسوفت تعتزم تسريح دُفعة جديدة…
دراسة أميركية عن الربو تثير جدلاً…
دراسة صادمة تكشف خلل في القلب نتيجة…
40 عاماً على زرع أول قلب اصطناعي…
لمواجهة المجاعات ومشاكل المناخ..…
دراسة جديدة تؤكد: انخفاض تركيز…
بالفيديو - انطلاق صاروخ ناسا الجديد…
واتساب يقدم ميزتين جديدتين
قبل إطلاق 'آيفون 14'.. تسريبات جديدة…
بالفيديو- أول قطار صيني معلّق في…
منع تصوير الشاشة، مغادرة المجموعات…
هاتفك الذكي يمنعك من الاستمتاع…
شرب القهوة يطيل العمر.. كيف؟
ميزة أم عيب.. لماذا عطل فيسبوك خاصية…
مهندسون لبنانيون يبتكرون سيارة…
'واتساب' يطلق ميزة جديدة لعشاق…
للمرة الرابعة... الطائرة العملاقة…
تحديث جديد من واتساب يحمل ميزة…
القلب الاحمر في محادثات الواتساب…
'خطوة' من واتساب طال انتظارها...…
خبير لقاحات يزف البشرى الى العالم:…
انتظرها الملايين.. ميزة رائعة من…
أخيرا واتساب بدون انترنت ... ميزة…
3 تحديثات مهمة على واتساب لتعزيز…
حتى إن نفدت البطارية.. كيف تعثر…
أبرز التوقعات التكنولوجية لعام…
اللعب في السحاب ... ثورة هائلة في…
خدمة جديدة من خرائط غوغل طال انتظارها
سيارة 'بيك آب' تتحدى مركبات 'فورد'…
قريباً... واتساب سيتيح لمديري مجموعات…
أحدث الأخبار
  • منع مجموعة شبابية من شرب الخمر بشكل ظاهر على الكورنيش البحري - صيدا
    لبنان
  • القومي أحيا 'عيد المقاومة والتحرير' باحتفال حاشد في ضاحية بيروت الجنوبية
    لبنان
  • أجواء احتفال 'رايد التحرير 2023 ' بمناسبة عيد المقاومة والتحرير
    لبنان
  • سرقت مبلغاً من المال من منزل مخدوميها. هل تعرفون مكانها؟
    لبنان
  • ارتفاع أسعار النفط العالمية
    لبنان
مقالات مختارة
  • منع مجموعة شبابية من شرب الخمر بشكل ظاهر على الكورنيش البحري - صيدا
  • القومي أحيا 'عيد المقاومة والتحرير' باحتفال حاشد في ضاحية بيروت الجنوبية
  • أجواء احتفال 'رايد التحرير 2023 ' بمناسبة عيد المقاومة والتحرير
  • سرقت مبلغاً من المال من منزل مخدوميها. هل تعرفون مكانها؟
  • خبر سار عن الكهرباء... إليكم ما أعلنه وزير الطاقة
  • جلسة لمجلس الوزراء الأربعاء
موقع النبطية

التواصل الاجتماعي
ألاخبار
  • اخبار حول العالم
  • اقتصاد واعمال
  • تحقيقات خاصة
  • مشاهير وفن
  • تكنولوجيا وعلوم
  • فلك وابراج
  • سياحة
  • رياضة
تواصل معنا
النبطية - كفرمان - الأوتوستراد الجديد
Email: nabatieh.org1@gmail.com
برمجة وتطوير Websiterz