اختر من الاقسام
  • لبنان
  • أخبار النبطية
  • مقالات وتحقيقات
  • مواضيع مصورة
  • متفرقات
    • اخبار حول العالم
    • اقتصاد واعمال
    • تحقيقات خاصة
    • مشاهير وفن
    • تكنولوجيا وعلوم
    • فلك وابراج
    • سياحة
    • رياضة

العناصر الغذائية في الفاكهة الطازجة مقابل المجففة.. أيهما أفضل؟

مقالات وتحقيقات 2023-02-25
رغم صغر حجم الفواكه المجففة، لكنها غنية بالبروتينات والمعادن. تعتبر طريقة رائعة لإدخال حفنة من الفواكه المجففة في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك ولياقتك، ولكن ماذا عن الفواكه الطازجة؟ خبيرة التغذية بتول اللو تشرح الفروقات بين الفواكه الطازجة والفواكه المجففة!


سواء كانت طازجة أو مجففة، فإن الفاكهة طعاماً مغذياً!

أكبر فرق بين الفواكه الطازجة والفواكه المجففة هو عدد السعرات الحرارية والسكر فيهما! عندما يتم تجفيف الفاكهة فإنها تفقد بعض الحجم بسبب فقدان مياهها، بينما تصبح السكريات والمغذيات فيها أكثر تركيزاً. هذا يعني أن تناول كمية معينة من الفاكهة المجففة يحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر مما لو أكلت نفس الكمية أو وزن الفاكهة الطازجة.

لذلك كلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومع ذلك، فإن تجفيف الفاكهة يركز العديد من العناصر الغذائية وكذلك السعرات الحرارية فيها. حيث قد تتسبب عملية التجفيف أيضاً في فقدان الفاكهة لبعض العناصر الغذائية الأكثر تقلباً، مثل فيتامين سي C!

ومع ارتفاع نسبة المغذيات، تعد الفاكهة مكوناً أساسياً لنظام غذائي صحي. في حين أن الفاكهة الطازجة تعتبر منذ فترة طويلة الخيار الأفضل، بينما الفواكه المجففة تحتوي على العديد من الفوائد نفسها. ومع ذلك، من أجل الاستفادة من الفوائد القصوى لأي فاكهة تختارها، سواء كانت طازجة أو مجففة، يجب التفكير في كمية وحجم الحصص أولاً، وذلك لتتوافق مع برنامجك الغذائي الكامل خلال النهار.


تابع القراءة لمعرفة الفروقات الأساسية بين الفاكهة الطازجة والمجففة!

الأسباب المتعددة لتناول الفواكه

الفاكهة مغذية ولذيذة!

معظم الفواكه منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم وتوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي غالباً ما تكون غير مستهلكة، بما في ذلك فيتامينات أ و ي وحمض الفوليك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف الغذائية. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية في تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام.

عادةً ما تكون معظم الفواكه مصدراً جيداً للألياف أيضاً، فهي ليست جيدة فقط لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء، ولكنها تساعد أيضاً على إبطاء عملية الجسم في تكسير السكر داخل الفاكهة، لذلك لا تشهد نفس ارتفاع السكر الذي كنا نتناوله إذا تناولت الحلوى أو البسكويت بدلاً من ذلك. لا تحتوي معظم المنتجات التي تحتوي على سكريات مضافة على الألياف، مما يسمح بارتفاع الأنسولين ويتركك جائعاً مرة أخرى بعد ساعة.


الفاكهة أيضاً مصدر رائع للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية التي تمنع الالتهابات والأمراض المزمنة. حيث مضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من الجذور الحرة، والتي قد تلعب دوراً في الحماية من أمراض القلب والسرطان والأمراض الأخرى.


ما هي الفواكه المجففة؟

هل تعلم أن التجفيف هو أحد أقدم طرق للحفاظ على الطعام!

لا تزال هذه الطريقة تستخدم على نطاق واسع للحفاظ على الأطعمة من أجل الاستهلاك المنزلي والبيع. فالفواكه المجففة هي واحدة من أكثر المنتجات شيوعاً حيث يزيل التجفيف الماء من الفواكه، كما أنه يقلل من وزنها.

لطالما اعتبرت الفاكهة المجففة مصدراً للفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تستمر على مدار العام. هناك طرق مختلفة تستخدم لتجفيف الفاكهة. يتم التجفيف من خلال الشمس وهي أبسط وأرخص طريقة للتجفيف. تستخدم هذه الطريقة لتجفيف أطعمة كبيرة الحجم مثل الزبيب. العيب الوحيد لهذه الطريقة بالتجفيف هو عدم القدرة على التحكم في ظروف التجفيف وجودة الفاكهة المجففة.

والطريقة الثانية هي الخبز في الفرن حيث يتم تسريع عملية التجفيف، ولكن من السهل حرق الفاكهة إذا لم تكن حذراً. في الواقع، إحدى الطرق الحديثة هي استخدام مجفف الطعام فهي سريعة وفعالة.

هناك شكلان رئيسيان من الفواكه المجففة تلك الشبه رطبة أو المجففة كلياً. تحتوي الفواكه شبه الرطبة، مثل العنب، على مستويات عالية بشكل طبيعي من السكر مما يعني أنه يمكن الحفاظ عليها بمستوى رطوبة أعلى من معظم الفواكه المجففة الأخرى. أيضاً، يمكن أن تحتوي الفواكه شبه الرطبة على محتوى رطوبة يصل إلى ٢٥٪ ويتم استهلاكها كما هي.

مهما كانت طريقة التجفيف المستخدمة، فإن المنتج النهائي هو طعام أكثر متانة ومقاومة للتحلل ولذيذ للغاية.

هل الفواكه المجففة أفضل من الطازجة؟


بعض المقارنات بين الفواكه الطازجة والمجففة التي تقدم شرحاً أفضل عن فوائدها والاختلافات بينها:

أ- السعرات الحرارية

عند مقارنة الفواكه المجففة بالفواكه الطازجة، يجب أن ننظر إلى القيمة الغذائية. مثلاً عند مقارنتها بمقاييس منزلية، يمكن أن تثبت الفواكه المجففة أنها مصدر أفضل للعناصر الغذائية. قد توفر حفنة من الزبيب مصدراً أفضل بكثير من الألياف والنحاس والبوتاسيوم بدلاً من حفنة من العنب المجفف أو الطازج، يمكن أن يكون المشمش المجفف أيضاً مصدراً كبيراً لفيتامين أ و فيتامين ب والحديد والبوتاسيوم.

أيضاً، تتم إزالة الماء أثناء عمليات التجفيف لصنع الفواكه المجففة، لذلك يمكن أن تكون بعض الفواكه المجففة أعلى في السعرات الحرارية من الفواكه الطازجة.

ب- الوزن

عند مقارنة الفواكه الطازجة والمجففة، من المهم التركيز على أحجام التقديم، فكوب واحد من الفاكهة الطازجة يساوي ربع كوب من الفاكهة المجففة. ولكن عندما تفقد الفاكهة محتواها من الماء وحجمها أثناء عملية التجفيف، يبقى محتواها مركّزاً من السكر والسعرات الحرارية والمغذيات.

ج- محتوى السكر في الفاكهة المجففة مقابل الفاكهة الطازجة


تعتبر الفواكه المجففة في الغالب وجبة خفيفة صحية ورائعة ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ولكن عند المقارنة بالفواكه الطازجة، قد يكون محتواها من السكر مشكلة فعلية. تحتوي الفواكه المجففة على كميات أعلى من السكر وغنية جدًا بالسعرات بالجلوكوز والفركتوز ولها مؤشر أعلى لنسبة السكر في الدم مقابل الفاكهة الطازجة.

يعتقد الكثيرون أنه بسبب ارتفاع تركيز الفواكه المجففة بالسكر، فإنها تؤدي إلى زيادة مؤشر أعلى لنسبة السكر في الدم. لكن، مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس يستخدم لتحديد تأثير الأطعمة على مستويات السكر في الدم، الأطعمة مثل الكيك والحلويات والصودا السكرية والسكريات البسيطة الأخرى وكلها تعتبر مؤشر ارتفاع في نسبة السكر في الدم.

بينما لا تزال الفاكهة الطازجة تحتوي على السكر أيضاً، فإن محتواها من السكر مقارنة بالفواكه المجففة قليل. تحتوي جميع الفواكه الطازجة أو المجففة على كميات من المعادن والفيتامينات والألياف مقارنة بالبدائل السكرية الأخرى. الأطعمة الغنية بالألياف بطيئة الهضم، مما يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع، كما هو الحال مع معظم الأشياء، فإن الاعتدال في الكمية هو المفتاح.

هل تسبب الفاكهة المجففة زيادة بالوزن؟

يؤثر التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تأكلها مقابل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في وزنك! حيث يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية بانتظام إلى زيادة الوزن، بينما يؤدي تناول أقل قليلاً مما تحتاجه يؤدي إلى تعزيز فقدان الوزن.

يمكن أن تتناسب الفاكهة المجففة مع أي نظام غذائي تقريباً، سواء كان مقيداً بالسعرات الحرارية لفقدان الوزن أو مصمماً للحفاظ على الوزن أو زيادته. ومع ذلك، نظراً لانكماش الفاكهة المجففة أثناء عملية التجفيف وإزالة الماء، فهي أعلى بكثير في السعرات الحرارية من حيث المستوى من الفاكهة الطازجة.


إذا كنت تحاول اكتساب الوزن، فقد تكون إضافة الكثير من الفاكهة المجففة مفيدة لأنه يمكنك بسهولة إضافة سعرات حرارية عن طريق زيادة الفاكهة المجففة لكل وجبة، ولكن هذا يمكن أن يبطئ الخسارة إذا كان نظامك الغذائي مخصص لفقدان الوزن!

لذا نصيحتي لك هي أن تقوم دائماً بقياس حجم حصصك من الفاكهة المجففة! والاعتدال في أكل هذه الفواكه كوجبات خفيفة يمكن أن يمنحك الطعم الرائع والطاقة التي تحتاجها في الوقت نفسه!

الفواكه المجففة هي طعام غني بالمغذيات والألياف والبوتاسيوم والمركبات الفينولية، وكلها ترتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، لكن المهم دائماً مراقبة الكمية التي تأكلها للاستفادة القصوى من قيمتها!



مقالات ذات صلة
بكركي ربحت الساعة... وخسرت الوطنية…
لعشاق القهوة.. إليكم الجانب السلبي…
إليكم أكثر الأطعمة غير الصحية…
هذا ما تفعله القيلولة القصيرة…
احرص على تناول الفواكه المجففة…
الغلاء يسلب موائد اللبنانيين أشهى…
تعرّفوا فوائد تناول الزبادي على…
على مائدة رمضان.. فوائد متعددة…
اللبناني مشروع انتحار… لماذا؟
إطلاق موقوفي «العقارية»: بدأ اللعب؟
خصوم فرنجية المسيحيون: قطيعة...…
في رمضان.. 20 نوعاً من الأطعمة تمنحك…
كيف نعالج الصداع في أول أيام رمضان؟
كيف تميّزون بين النفخة والدهون؟
10 نصائح من أجل صحّة أفضل في شهر…
القنوات اللبنانية بدأت برمجتها:…
تجّار الخليوي يسرقون دولاراً على…
بري وملف الرئاسة: أبشر بطول سلامة…
بري يؤكد أن مشكلة إنتخاب الرئيس…
فرنجية مرشح طبيعي وأسهمه ما زالت…
الانتخابات البلدية.. بعد 9 أيام…
5 طرق لابتسامة هوليوودية دون تبييض…
حيلة لا تتوقعها لنوم هانئ.. كلمة…
الدولار يُحرّك الشارع.. قطع طرقات…
سقطت كل المؤشرات والمنصات امام…
لهذه الأسباب… لبنان آخر المستفيدين…
السعوديّون للفرنسيين: ماذا مقابل…
تعرّفوا على فوائد التوت الأزرق…
عارض صحّي مرتبط بوجود الكلاب والقطط…
القلق يخيّم على اللبنانيين... وهذا…
بالأرقام- لبنان نحو المرتبة الأولى…
مطاعم جديدة و'حجوزات مفوْلة'...…
كهرباء الدولة.. الحلم المستحيل!
الثنائي الشيعي يراهن على تحوّلات…
بمناسبة اقتراب شهر رمضان.. تعرّف…
دراسة مفاجئة.. كورونا لم يؤدِ إلى…
7 أطعمة على مريض السكري تجنّبها!
الكيتو دايت'.. ما تأثيره على صحة…
احذروا قلة النوم.. دراسة تكشف آثاراً…
'الكافيين' يقلل دهون الجسم ويحمي…
معضلة إسرائيل استخبارياً وعملياتياً:…
أبعد من الإصلاحات وإسم الرئيس……
نبيه برّي .. بين الجدل والتقدير
هل تتجه القيادات المسيحيّة الى…
73 في المائة من الشعب اللبناني يعانون…
لأجل 300 ألف ليرة كاد المجرم يسرق…
متغيران في عملية المشي قد يشيران…
عليكم بهذه المأكولات لتعزيز المناعة…
السجائر الإلكترونية... خطر قاتل…
4 مشروبات تجنبوها للحصول على بشرة…
أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي..…
ثلاثة خيارات رئاسية أمام جبران…
السعودية على موقفها وفرنجية يعلن…
التوعية والفحوص الدائمة.. طرق الوقاية…
عين الحلوة يجتاز قطوعاً بوحدة…
نظام غذائي في بعض البلدان العربية…
الاستيقاظ في الرابعة فجراً سيغير…
جديد عصابات المخدرات: عمال 'ديليفري'…
الولايات المتحدة تعتمد بخاخ أنف…
بشرى سارة لمن يعانون اضطرابا 'مزعجا'…
5 نصائح لقهر الأرق.. من بينها 'تقييد…
الأهداف الحقيقية لـ'النموذج المالي'…
دراسة أميركية تكشف مخاطر الوجبات…
ما جديد ملف جوازات السفر في لبنان؟…
التمور.. فوائدها وأضرارها
تعرف على خصائص الديمقراطية في…
مالك مكتبي سقط في فخ الابتذال
تناول الخضار الورقية يومياً يقلل…
للكشف المبكر عن سرطان خطير.. عليك…
'الرئاسي' حُسِم وينتظر 'الحكومي'…
الوضع في مخيم عين الحلوة ينذر بتجدد…
“تبقى 7 سنوات في المعدة”… هل التحذير…
دراسة تثبت.. المحليات الاصطناعية…
من أجل بشرة متألقة.. إليك أفضل 8…
بنحو 5%.. ما هي دلالات هدف الصين…
نصائح لإنقاص الوزن بمنتهى السهولة
إليكم فوائد شرب ماء الحامض الدافئ…
ما مصير الامتحانات الرسمية؟
دايت منتشر وشهير جداً.. يزيد خطر…
قائد الجيش يردّ على اتهامات «التيار»…
تعرف على عدد ساعات الصيام في الدول…
هكذا نخفف من احتقان الأذن الناجم…
برّي وسياسة حافة الهاوية... هل ينجح؟
باسيل 'سيلعبها صولد'... ترشيحه الى…
أدوية الكوليسترول..حمض يخفض النوع…
هجوم غير مبرر على وزير الرياضة:…
كيلو #اللحمة بالدولار... إليكم الأسعار
أضرار لا تحصى لتنظيف الأسنان أثناء…
السيجارة الوطنيّة صبرت ونالت!
رفع «صيرفة» يضاعف قيمة فواتير…
العام الدراسي في خطر
بري يكسر 'الجمود' الرئاسي ويحرق…
شبع طويل الأمد.. 10 أطعمة تؤثر بشكل…
دراسة تحذر: ورق المرحاض قد يصيب…
تمارين لتقوية عضلات الركبة في…
يرتدون حفاضات ولا يستحمون.. أغرب…
طريقة جديدة لتناول الشوكولا تساهم…
تحذير من المحليات الصناعية.. وخطر…
مواد كيميائية في المنتجات المنزلية…
طبيبة تكشف علامات نقص الفيتامين…
الأسعار المدولرة تتضمّن تكاليف…
هل يسبق لبنان زيمبابوي وفنزويلا…
الصداع النصفي ومستويات السكر بالدم..…
متلازمة دوار ما بعد الزلزال... علاج…
“رجيم” التمر يُفقدكم 4 كيلوجرامات…
لتحسين المزاج… 8 أطعمة غنية بالمغنيسيوم
المصارف تعود إلى العمل اليوم..…
بينها العسل والملح.. أطعمة يجب…
4 طرق للتخلص من زيادة الوزن في الشتاء
تعرّف على أسباب انسداد الأذن المفاجئ
تجارة المواد الغذائية تحقق أرباحاً…
طبيب نفسي يحدّد طرق التعامل مع…
أطباء غسيل الكُلى: نحو تقاضي بدل…
لهذه الأسباب يتراجع منسوب مياه…
أكياس صغيرة نراها حيثما كنا.. فوائدها…
أضرار لا يستخف بها على أدمغة الأطفال…
بالأرقام: بورصة الفاكهة تقسّم…
إرشادات للوقاية من الهزّة الأرضية
آلاف المباني مهددة بالسقوط في…
هذه العادات البسيطة.. تجعلك منتجاً…
5 أطعمة تنقص الوزن وتخفض الكوليسترول
300 ساعة على زلزال تركيا وسوريا...…
لبشرة نضرة صحية.. 5 أغذية بتأثير…
هذا ما يفعله الأرق في ذاكرتك في…
تحذير من خطورة الأجهزة الذكية…
دراسة تحمّل 'النودلز' مسؤولية إصابات…
سرقة جديدة يبتكرها التجّار!
أسعار الخضار والفاكهة تلتحق بقطار…
بعد ظل الأزمة الاقتصادية.. إليكم…
11 نوعاً من الأطعمة والمشروبات…
مصارف لبنان تتجه للإقفال الكامل…
كارثة غذائيّة… حليب مسرطن لتصنيع…
أضرار لبنان الاقتصادية جراء الزلزال…
'مادة سامة في التونة المعلبة'..…
الهشاشة العمرانية في لبنان يكشفها…
كم يوماً يصمد الأحياء تحت الأنقاض؟
اليكم العقبات التي تعترض إجراء…
برّي مصمّم على الجلسة التشريعية...…
هكذا تُدار لعبة الدولار في السوق…
علاج التهاب اللثة بالأعشاب
هل يمكن للحيوانات استشعار الزلازل…
المباني المتصدّعة قنابل موقوتة…
الموت في لبنان 'مكلف جداً'
طقطقة المفاصل قد تكون مؤشرا على…
6 أسباب محتملة للشعور ببرودة اليدين…
6 تغيرات قد تعتري جسمك في فصل الشتاء!
متى يطوي العالم صفحة «كورونا»؟
العنصرية والفقر قد يؤثران على…
دولار الـ15 ألف ليرة يهدد المستأجرين…
'دولرة' الأسعار: المضاربون يتحكّمون…
النساء أكثر عرضة للإصابة بدورة…
إبداع لبناني… سيارة “ليرة” على…
احذر تناول أدوية النوم بانتظام…
خمس علامات تنذر بالتعرض لتسمم…
4 مشروبات ابدأ يومك بأحدها لإنقاص…
أين ذهبت ساعات التغذية بالكهرباء…
تناول هذه الأطعمة والمشروبات إذا…
الصح والخطأ حول مضادات الاكتئاب
في دراسة جديدة... نجاح الطّفل في…
عامل 'مفاجئ' يزيد من خطر الإصابة…
السفر والسياحة والاستهلاك.. الصين…
الاكتئاب يطور مهارات تفكير المصابين
مرحلة مالية جديدة بدأت اليوم..…
الليمون الأخضر يغير لون عينيك؟…
'القاتل المقنّع'.. أعراض للسرطان…
تجنّب سرطان الرئة.. حل ولا أبسط!
وداعاً للسيّارة و 'السرفيس'... الأزمة…
جرس إنذار... انتحار المراهقين والشباب…
أسبوع رئاسي وقضائي ومالي بامتياز...…
‫تشققات الأظافر قد تشير إلى هذه…
بكتيريا قاتلة قد تصيب أطفالكم…
دراسة: مجففات الأظافر قد تسبب الإصابة…
طلاب الجامعة اللبنانيّة وأساتذتها…
ارتفاع عدد جرائم قتل الصحفيين…
'قص الشعر قد ينقذ حياتك'.. مع كشف…
الصيدليات تقفل أبوابها: لا دواء…
فوضى وتخبّط يتحكّمان بجنون الدولار!
السكري يضاعف نسبة الوفاة لدى مرضى…
اتفاق الموارنة على مرشح ليس مستحيلاً..…
الأخبار - البيطار يطيح جلسة «استقلالية…
حسين قاووق ومحمد دايخ... «تعا قلّن…
'سعدنات' لا تنتج 'هندسات رئاسية'
عميل جديد للموس- اد في قبضة المعلومات:…
نهر أبو علي في طرابلس من نهر تراثي…
المؤسسات تتهاوى.. والإنفجار الشعبي…
الروماتيزم: عوارضه وكيفيّة علاجه
خمس نصائح تساعدك على زيادة راتبك
هل يُعقَل أن لبنان أصبح جسرًا لعبور…
هل يعود مشهد قطع الطرقات الى طرابلس؟…
مصير المقترضين بعد الأول من شباط
قيمة الرواتب تتآكل.. ما هو الحدّ…
بعد أن أصبح سعر الكيلو بـ 300 ألف..…
بالأرقام.. 'الخطف مقابل الفدية'…
على أبواب الربيع سيمضي الشتاء
كبار السنّ في لبنان… في عمق الهاوية…
هكذا تحمي نفسك من تصلب الشرايين
انتخابات رئاسية استثنائية في كازاخستان…
لماذا أطلقنا امتحانات كليّة الحقوق…
قمة 'سيكا'.. القوة الآسيوية الإقتصادية…
الصين ستنفتح على العالم بشكل أكبر
خطة التنمية المستقبلية للصين وآفاق…
سخانات المياه شتاءً: قنابل موقوتة…
الشاب علي غصين ... خبير في تداول…
نادي نصر النبطية ... منارة رياضية…
الاستاذ سامر صالح : ' الميادين '…
ابن النبطية الشاب الجنوبي علي…
محمد حايك طبيب جنوبي شاب صاحب عين…
الشاب 'محمد' خسر زوجته وطفليه الصغيرين…
الحقائب المدرسية: حلم الطلاب
'داء الكَلَب' يعود: طفل يحتضر واثنان…
في النبطية : تجارة صيرفة تنشط بين…
أسوأ خدمة وأغلى فاتورة و'الجيغابايت'…
صناعة رب البندورة في النبطية للتموين…
عاشوراء النبطية.. من الحظر إلى…
'السوبر كمبيوتر' يصل لبنان.. وخبراء…
'أوعى تخرب سيارتك بيخترب بيتك'
قلعة شعبان في خربة سلم... بوّابة…
لماذا يتبخّر البنزين بسرعة من…
تشعر بالحزن؟ ابحث عن 'السعادة'…
كيف تنقي جسمك من السموم بشهر رمضان؟
خطوات مهمة تخلصكم من القلق والتوتر…
عندما بكت فوزية فياض على الهواء…
شباط شهر مجنون يشبه لبنان.. عواصف…
'لعبة سياسية'.. خبراء يكشفون سر…
في غياب الكهرباء والإنترنت... المقاهي…
إستبدال الغاز بالكاز والفرن بالبابور…
اللبنانيون : الى العصر الحجري در…
صورة المعركة المقبلة في دائرة…
نصائح مهمة جدا لحماية سيارتك من…
'اهتمام متزايد'.. لبنانيات يتحدين…
صحن الفول يحلّق... والترويقة الشعبية…
وزارة الزراعة تصنف يحمر الشقيف…
الصالحاني جنة جنوبية منسية تتميز…
أحدث الأخبار
  • أرامكو السعودية عززت إستثماراتها في الصين عبر إتفاقين لتكرير النفط
    اخبار حول العالم
  • جدل حول ثمن ساعة ماكرون بعدما نزعها أمام الكاميرا
    اخبار حول العالم
  • الإتحاد العمالي العام في إسرائيل 'هستدروت' أعلن إنهاء الإضراب العام
    اخبار حول العالم
  • السترة الضخمة للبابا فرنسيس..
    اخبار حول العالم
  • من بلغ حجم التداول على صيرفة اليوم ؟
    لبنان
مقالات مختارة
  • من بلغ حجم التداول على صيرفة اليوم ؟
  • تعميم صورة موقوف بجرائم ترويج شيكات مسروقة ومزوّرة
  • إعادة جدولة جميع الرحلات وفق التوقيت الصيفي
  • حمزة يوسف رئيساً لحكومة إسكتلندا.. أول زعيم مسلم لبلد غربي
  • تكريم للمعلّم الأول في مدرستي النبطية الفوقا وكفركلا الرسميتين
  • أطلق النار على الجيش وخطف طفلين... مقتل مطلوب موقوف
موقع النبطية

التواصل الاجتماعي
ألاخبار
  • اخبار حول العالم
  • اقتصاد واعمال
  • تحقيقات خاصة
  • مشاهير وفن
  • تكنولوجيا وعلوم
  • فلك وابراج
  • سياحة
  • رياضة
تواصل معنا
النبطية - كفرمان - الأوتوستراد الجديد
Email: nabatieh.org1@gmail.com
برمجة وتطوير Websiterz