اختر من الاقسام
  • لبنان
  • أخبار النبطية
  • مقالات وتحقيقات
  • مواضيع مصورة
  • متفرقات
    • اخبار حول العالم
    • اقتصاد واعمال
    • تحقيقات خاصة
    • مشاهير وفن
    • تكنولوجيا وعلوم
    • فلك وابراج
    • سياحة
    • رياضة

بمناسبة اقتراب شهر رمضان.. تعرّف على ما يحدث لجسمك عندما تتناول التمر على الإفطار

مقالات وتحقيقات 2023-03-18
إن التمر يمد جسمك بدفقة من الطاقة، في صورة سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام.
يحتوي التمر على الألياف الغذائية، وهي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان.
الإفطار على تمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار.

والآن ننتقل إلى الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول التمر يوميا:

1- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار في الدم "البروتين الدهني منخفض الكثافة" (low-density lipoprotein)، وذلك وفقا لموقع "إيت ذيس نات ذات" (Eat This, Not That). ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول الضار، وهذا بدوره يساعد في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين (المعروف باسم تصلب الشرايين)، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- الحصول على مضادات الأكسدة
يوفر التمر العديد من مضادات الأكسدة، التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ألزهايمر والضمور البقعي وبعض أنواع السرطان. ويحتوي التمر على مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك "الكاروتينات" (carotenoids) و"البوليفينول" (polyphenols) و"الأنثوسيانين" (anthocyanins). وقد ارتبط تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

3- توفير مغذيات مهمة
تناول 4 تمرات (حوالي 100 غرام) يوفر 27% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف و20% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

4- الوقاية من الإمساك
يحتوي التمر على الألياف الغذائية، والتي تفيد صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز.

في إحدى الدراسات، شهد 21 شخصا تناولوا 7 تمرات يوميا لمدة 21 يوما تحسنا في تكرار البراز، وكان لديهم زيادة كبيرة في حركات الأمعاء مقارنة بوقت عدم تناول التمر.


تحتوي 4 تمرات (حوالي 100 غرام) على 277 سعرة حرارية. إذا تناولت 4 تمرات أو أكثر يوميا، ولم تخصم ذلك من مجموع السعرات الحرارية، التي تتناولها من أغذية أخرى، فقد ينتهي بك الأمر بزيادة الوزن.

عموما يمكن تناول 4-6 تمرات يوميا، أو أكثر حتى، طالما أن الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من السكري أو البدانة، ومقابل أكله التمر يقلل أكل الأطعمة الأخرى والحلويات، حتى لا يزيد وزنه. أيضا يجب بعد أكل التمر تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد؛ لأن السكريات في التمر عامل مساعد على تسوس الأسنان.

هل يناسب التمر مرضى السكري؟
يحتوي التمر على الكثير من السكر، وهو مصدر طبيعي للفركتوز، وهو نوع السكر الموجود في الفاكهة. تحتوي كل تمرة (حوالي 25 غراما) على 66 سعرة حرارية وحوالي 16 غراما من السكريات.

يمكن أن يكون التحكم بمستويات السكر في الدم أمرا صعبا بين مرضى السكري، وعادة ما يُنصح الأشخاص المصابون بهذه الحالة بأن يكونوا على دراية بتناول الكربوهيدرات ومنها السكريات.

نظرا لمحتواها العالي من السكر، يجب الانتباه للتمر من مرضى السكري. ومع ذلك، عند تناوله باعتدال، يمكن أن يكون التمر جزءا من نظام غذائي صحي حتى إذا كنت مصابا بمرض السكري.

هناك شيء جيد في التمر، وهو احتواؤه على الألياف الغذائية، والتي تساعد جسمك على امتصاص الكربوهيدرات بوتيرة أبطأ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكري. حيث إنه كلما تم هضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ، قل احتمال ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

إذا كنت مصابا بداء السكري، فحاول ألا تتناول أكثر من تمرة أو تمرتين في المرة الواحدة. كما ينصح بتناولها مع مصدر للبروتين مثل حفنة من المكسرات؛ مما يسمح بهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلا، ما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. وعموما يفضل لمرضى السكري ألا يتناولوا طوال اليوم أكثر من 3 تمرات، وفقا لتصريحات سابقة -للجزيرة- لاستشاري السكري والغدد الصماء والأمراض الباطنية الدكتور محمد الريشي.

مع ذلك يجب استشارة طبيبك للطريقة الصحيحة لتناول التمر إذا كنت مصابا بالسكري.

ما نسبة السكر بالدم السليمة لمرضى السكري في رمضان؟
نبقى في موضوع السكري، إذ أوصت أماني عجينة، مثقفة صحية أولى في مؤسسة حمد الطبية في قطر، جميع مرضى السكري الصائمين بقياس مستويات السكر بالدم في المنزل، سواء خلال فترة الصيام أو في الليل، لضمان تحكمهم بمستويات السكري على النحو السليم.

وقالت السيدة أماني عجينة -في بيان صادر عن المؤسسة وصل للجزيرة نت- "إن الفحوصات التي يجريها مرضى السكري في المنزل تمكنهم من التعرف على تأثير الأنسولين والوجبات التي يتناولونها على مستوى السكر بالدم، بالإضافة إلى إمكانية التحكم بهذا المستوى عندما يشعر المريض بأنه يعاني من ارتفاع أو هبوط في السكري".


وأوضحت المثقفة الصحية أن مواعيد ووتيرة إجراء الفحوصات المنزلية في رمضان تختلف من مريض إلى آخر؛ إلا أنه يتعين أولا على مرضى السكري الراغبين في الصيام استشارة الطبيب المعالج أو المثقف الصحي قبل القيام بذلك. وكقاعدة عامة، يجب إجراء الفحوصات المنزلية قبل الوجبات وبعد تناولها بساعتين لمقارنة نتائج التحاليل بمستويات السكر بالدم المنشودة، التي أوصى بها الطبيب.

وأشارت السيدة أماني عجينة أن مستويات السكر بالدم المقبول بها خلال النهار يجب أن تكون أكثر من 100 ميلغرام/ديسيلتر، وأقل من 200 ميلغرام/ديسيلتر، فقبل الإفطار 08-130 ميلغرام/ديسيلتر، وبعد مرور ساعتين إلى 3 ساعات على الإفطار 80-180 ميلغرام/ديسيلتر. ونوهت إلى أهمية إجراء هذه الفحوصات في الساعة 12 ظهرا وقبل الإفطار، وبعد الإفطار بـ3 ساعات، وقبل السحور بقليل وبعد السحور بساعتين.

وأشارت السيدة أماني عجينة إلى المضاعفات التي قد يعاني منها مرضى السكري في رمضان، والتي يمكن السيطرة عليها قائلة "يتوجب على مرضى السكري عدم تفويت وجبة السحور، لا سيما إذا كانوا يتناولون أدوية لعلاج السكري. كما يتعين عليهم عدم الإفراط في بذل الجهد البدني؛ لأن من شأن هذا أن يعرضهم لخطر الإصابة بهبوط في مستويات السكر بالدم خلال فترة الصيام".

وشددت المثقفة الصحية على أهمية التقيد بكمية ونوعية الأطعمة التي وصفها أخصائي التغذية العلاجية، والتي تشمل تناول وجبتين أساسيتين -وجبة الإفطار والسحور- بالإضافة إلى وجبة ثالثة خفيفة بينهما، وتأخير السحور إلى ما قبل الفجر، والاستمرار في ممارسة الأنشطة اليومية كالعادة مع أخذ قسط من الراحة بعد الظهر، والإكثار من شرب الماء بعد الإفطار للتعويض عن فترة الصيام، وفي حال التعرض لهبوط في مستويات السكر بالدم، يجب التوقف عن الصيام على الفور وتناول شراب محلى حتى لو حدث ذلك قبل موعد الإفطار بقليل.



مقالات ذات صلة
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة…
“بوليتيكو”: الهجوم الإسرائيلي…
نيوزويك: جيش الاحتلال الإسرائيلي…
هآرتس: الخلافات حول صفقة تبادل…
إسرائيل تخشى تصاعد الأصوات ضدها…
معهد أبحاث في جامعة تل أبيب: تأييد…
البنك المركزي الاسرائيلي: كلفة…
يديعوت العبرية: نتانياهو يخشى…
غضب في مستوطنات الشمال.. ورئيس…
جيش الاحتلال يقيل ضابطين بعد تراجعهما…
تخطي مرحلة الإنفصال
في حال الحرب.. ما هي الأدوية الضروريّة…
التايمز: لا فكرة لدى نتنياهو عن…
الحرب كلها تدور حول عنوان كبير:…
بري يرفض السؤال عن إحراج في وقوفه…
لبنان السياسي نحو التمديد لقائد…
مسؤول كبير في'حزب الله': إذا وقعت…
فلسطين وأي فلسطين! إنها انتفاضة…
في لبنانية أمين معلوف أيقونة الأدب…
ذكرى مولد رسول البشرية .. مجرد إحياء…
برنامج متوسط المدى.. تركيا إلى…
جعجعة، حتى آخر نفوذ مسيحي في لبنان
جنون 'الدون'... والرهان الاصعب
العودة إلى غطاء الذهب
بري سيقول للودريان: مَن يرفض الحوار…
صيدا ضحية اشتباكات 'عين الحلوة'..…
آفاق واعدة للتعاون الصيني العربي…
أرقام استيراد 2023 تؤكّد المؤكّد:…
عودة جزئية إلى الـ«أونلاين»؟
تشديد العقوبة على مطلقي الرصاص…
لا أموال لبدء العام الدراسي والوزير…
أقساط مدارس خاصة بالأرقام... تفاوتٌ…
برّي يتذكّر رفاقه الشّ،هداء: من…
النجمة ينفرد بالصدارة... والأنصار…
بعدما روجت له ألمانيا.. فرنسا تعتبر…
شحّ الدولار يهدّد بتفاقم أزمات…
ميقاتي: سأدفع مستحقات الكهرباء…
نحو التحول إلى بنوك 'ميتا'
مستعداً لـ”كابوس توحيد الساحات”..…
عقبات تعرقل العام الدراسي الجديد…
مضاعفة رسوم التسجيل في الثانويات…
تزويج القاصرات جرائم مع وقف التنفيذ
لنتفق على تعريف موحد للذكاء الاصطناعي
صناعة البخور في يونغتشون... قصة…
أسعار الكاكاو ترتفع ... وعلى الفقير…
ظاهرة خطيرة تجرّ إلى الإنتحار……
7 مشروبات صباحية تخلصك من الكرش..تعرّف…
أسعار الغذاء في لبنان الأغلى...…
خطب العيد في لبنان تحض على انتخاب…
انتظار لعودة لودريان... وطروحات…
الشرق الأوسط: وزير المهجَّرين…
الجمهورية: جمود رئاسي في الوقت…
خوف الأولاد من موروثات الأهل……
شتّان بين منتخبين... للبنان
إلغاء الامتحانات الرسمية للثانوي…
الشرق الأوسط: لودريان يستمع إلى…
الأخبار: لا آمال كبيرة على زيارة…
تعرّف على الفوائد المتعددة للشاي…
عائلات لبنانية ترسل أطفالها للعمل…
الديار: موقف فرنسي جديد يحمله لودريان…
أغذية عليك تجنب تناولها إذا كنت…
أطعمة تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول..…
الشرق الأوسط: برلمان لبنان يقرّ…
باسيل يجدّد رفضه قائد الجيش وفرنجية…
طرح مفاجئ في لبنان بانتخابات نيابية…
إحذروا من الإفراط في تناول الفيتامين…
آثار سلبية طويلة المدى لاكتئاب…
نصف الشاطئ اللبناني لا يصلح للسباحة
أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن...…
هذه الفاكهة تحتل مرتبة متقدمة…
الألواح الشمسية تؤمّن ضعفي حاجات…
أربعاء الصدام الرئاسي: لا رئيس…
للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر...…
الليرة التركية تهوي إلى مستوى…
تعرّف كيف يمكنك أن تُخفّض خطر الإصابة…
6 عادات بسيطة الإقلاع عنها يضمن…
حرب مفتوحة في «جمهورية الليلكي»
إسرائيل لا تحصد نتائج ضغوطها: الاتفاق…
الهالات السوداء قد تكون مؤشر لأمراض…
جلسة الأربعاء رهن المفاجآت...
الرئيس برّي: سنصوّت لفرنجية لا…
أجواء الرئاسة ضبابية
عادات يومية قد تحسّن حياتك.. تعرّف…
كيف تؤثر التغيرات المناخية على…
الرئاسة أمام منعطف جدي... وخط تواصل…
باحثون يحذرون من خطر خفي في مستحضرات…
فواتير الكهرباء «خيالية».. والاعتراضات…
خبيرة تغذية تكشف طريقة للعيش 100…
باسيل يستعين بالجنرال في وجه «المتمردين»:…
باريس تتحرّك للتعجيل وأولوية الداخل…
خطف السعودي صدمة مشبوهة تنذر بتداعيات
تقنية بسيطة تقلل الرغبة في تناول…
تهديد الامتحانات الرّسمية؟
في العالم الرقمي.. لبنانيون يبتكرون…
لبنان موعود بـ'مهلة' لتحسين مكافحة…
سلامة يطالب بمحاكمة لبنانية والتداعيات…
ترحيب عربي بعودة سوريا الى «الجامعة»…
لبنان في القمة: فقرة “باهتة” للحوار…
الأنظار اليوم الى جدّة... القمة…
الاسد في جدة عشية عودة العرب الى…
عادات يومية بسيطة للبقاء بمزاج…
أزمة «الباسبورات»: عودة إلى المنصة…
المصارف في بعلبك الهرمل تختزل…
مع اقتراب الصيف أزمة النفايات…
عبود لـ«الجمهورية»: لا أتصرّف…
احتجاز للمحاكمة في تركيا وتهديدات…
'أطعمة خارقة' تعادل المشي 4 آلاف…
حركة السفر من والى لبنان تبلغ أوجها…
4 أمور ستتغير في حياتك لو تناولت…
لقاء ممتاز بين فرنجية والبخاري..…
تحوّل كبير في الإستحقاق الرئاسي..…
طرق لتخفيض مستوى الكوليسترول في…
4 أخطاء في التنفس تهدد صحة الرئتين…
معرض كانتون ونبذة عن تاريخ التجارة…
الأسرة في الخطاب الإسلامي المعاصر
بين الضفة وغزة.. بندقية
منتجات التكنولوجيا الخضراء تقود…
الإفراط بتناول البروتين الحيواني…
4 تحذيرات من المثلجات 'المفضلة'…
الجامعة العربية تعيد سوريا بشروط…
تركيا قبل أسبوع من الانتخابات…
ميقاتي يقترح جلسة للنازحين... ولا…
لبنان يواجه توظيف تعويم النظام…
في اليوم العالمي للحمار.. 10 حقائق…
لتجنب انسداد الأذنين المزعج على…
صيف لبنان ... ماذا عن أسعار المسابح…
قطر تعود إلى ترشيح قائد الجيش
السعوديّة بعد الإتفاق مع إيران:…
جديد العقارية.. موظفون متّهمون…
الحراك السعودي يخرق الجمود الرئاسي..…
لبنان على الرف وخارج الحراك العربي…
لنوم هانئ وقوام مثالي.. عليك بهذه…
بري لـ'الجمهورية': جعجع متوتر وإنكاره…
لبنان يطلق حملة «مسح وطنية» لتعداد…
ماكرون يتراجع وضغط أميركي لإنجاز…
حتى لا يتحول الوجود السوري في لبنان…
لبنان في المجهول السياسي والاقتصادي..…
1 أيار: عمال لبنان 'فقراء' يستجدون…
4 أطعمة لا تعيد تسخينها في المايكروويف..…
الأول من نوعه في العالم... اكتشاف…
القبض على فيل محب للأرز بعد تسببه…
تجربة مقاطعة جيانغشي الصينية في…
لا جديد ولا إيجابيّات... الأزمة…
استغلال انهيار الليرة وصل لإفريقيا:…
برّي لـ «اللواء»: «موقف السعودية…
دراسة: 'الشيخوخة البيولوجية' تتسارع…
مغارة الاتصالات: 6 وزراء متورطون…
تعرّف على فوائد شرب الشاي الأخضر…
بهذه الطرق الثلاث.. كُل حتى تشبع…
ماذا يحمل عبد اللهيان في زيارته…
باريس تتأرجح داخل الملف الرئاسي...…
لوقف الانتفاخ.. 5 أطعمة ومشروبات…
الوفد القضائي الفرنسي يعود الى…
الأزمة الرئاسية.. شركاء فرنسا لا…
أطعمة شهيرة تمنعك من فقدان الوزن…
لبنانيون يستأجرون بطاقات اللاجئين…
تقليص المناهج أنجز: الامتحانات…
موقف الخارجية الفرنسية مؤشر لتبديل…
دراسة تكشف عن علاج للاكتئاب يمكن…
فرنجيه يفتح باب الحوار.. لكن لا…
5 فوائد صحية لشرب عصير الشمندر…
مجلس الوزراء أقرّ زيادة 4 أضعاف…
فرنسا مستمرة في خيار فرنجية.. والحكومة…
تحرك اميركي جديد باتجاه السعودية…
'صيام شديد'.. ما تأثير وجبة واحدة…
تخوفٌ من سلالة جديدة لكورونا!
قرارات حكومية ونيابية اليوم تزيد…
لتعرف قيمته الحقيقية.. تجنب هذه…
10 نصائح للتخلص من بعض الوزن الزائد…
أعراس 2023: موسم واعد بالزغاريد...…
'هدنة' نقدية مؤقتة وحذر شديد... ما…
ستة أطعمة يمكن أن تغذي أمراض القلب..…
إحذروا القيلولة الطويلة... وإليكم…
العلماء يكشفون العلامات الرئيسية…
لبنان يستعدّ لمناقصة عالميّة لإعادة…
ألم عظم 'الترقوة' قد يكون علامة…
تحذير صحي جديد لمن يأخذون قيلولة
خطوة نفعلها جميعا لا تقدم شيئاً…
كم تبلغ كلفة معيشة الأسرة في لبنان؟
العلماء يلجأون إلى العسل لحلّ…
تباينات أميركيّة ـ فرنسيّة... وهذا…
8 عوامل أساسية لصحة القلب قد تضمن…
إضافات تحوّل القهوة إلى مشروب…
«المنتخبات الوطنية» بين الدوري…
الصّداع النّصفيّ Migraine : سُبُل الوقاية…
12 عنصراً غذائياً تنقص وزنك بسرعة…
خبراء تغذية يقترحون 6 طرق لعكس…
الخطوط على أظافرك.. 'أسرار صحية'…
لبنان يسجل أعلى نسبة للتضخم.. وعملته…
للتفاح 9 فوائد مدعومة علمياً.. تعرّف…
مصير الرواتب إلى الثلاثاء.. والانتخابات…
الانظار تتجه الى القمة العربية…
متغيّرات تدهم لبنان… هل تمر الانتخابات…
بعد الخيبة المصرية... انفراجة عراقية…
اللبنانيّون الأوكران شهود على…
أسعار الخضار والفواكه لن تعود…
علينا التعايش مع واقع أننا على…
في مثل هذا اليوم في 11 نيسان 1996..…
هل الجامعة اللبنانية الثقافية…
غرامات باهظة على وزارة الطاقة:…
القرار اتُخذ: إنهاء العام الدراسي…
علامات على البشرة والأظافر تنذر…
عليك بتناول هذه الوجبة يومياً…
مشكلة صحية بالثلاثينات قد تكون…
في رمضان.. تحذير طبي من كثرة تناول…
بشرى طبية من شركة أدوية رائدة..…
كيف تتخلصين من الهالات السوداء…
تعقيدات جديدة في الأزمة الرئاسية…
عادات خاطئة لشرب القهوة في شهر…
'الحازوقة'.. علامة تحذيرية من مرض…
بعد كورونا.. جائحة خطيرة تهدد العالم
لبنان ضحية مستمرة للتجاذبات...…
نسبة الجرائم ارتفعت بين شهري شباط…
«بعلبك- الهرمل» بلا مصارف: «فرنسبنك»…
نحو إنهاء العام الدراسيّ وإجراء…
كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟
الفيتو المسيحي على فرنجية لا يقل…
أطعمة تساعد على خفض مستويات ضغط…
الحل الرئاسي قبل الصيف على وقع…
شرب الماء في رمضان.. الكمية والتوقيت…
12 فاكهة ينصح خبراء التغذية بتناولها…
لا جدول جديد للمحروقات اليوم
هل دخلت “العقوبات” على خط الأزمة…
التحركات مستمرة حيال الملف اللبناني...…
لماذا نتثاءب فوراً عندما نرى شخصا…
لا فيتو على عودة سوريا إلى العرب...…
عن موقف فرنسا وحوارات رئيس المجلس…
موفد قطري في لبنان بزيارة استطلاعية…
لبنان يتجّه لتعديل سعر صرف الودائع…
فضيحة أثارتها نقابة هيئة «أوجيرو»..…
لا علاج له.. تعرف على أعراض فيروس…
انتشار مخدر مميت لتهدئة الحيوانات……
فوائد الصيام.. كيف تنعش صحتك لشهر…
في فصل الربيع.. كيف نفرق بين الحساسية…
هل يمكن الاستفادة من شهر رمضان…
خلافٌ لبنانيّ مع مفوضية اللاجئين..…
قطر تدخل على الخط بعد تعثّر فرنسا…
انقسام حول مهمة فرنجية في الأليزيه..…
زيارة فرنجية لفرنسا تخطف الاضواء…
ورقة فرنجية «لم تحترق» فرنسياً…
نقص 4 فيتامينات ومعادن قد يكون…
تعرّف على 7 من فوائد الفلفل الحلو
7 حالات صحية قد تسبب فقدان الوزن…
11 علامة مبكرة للخرف.. تعرّف إليها…
إضراب موظفي «هيئة الاتصالات» يهدد…
الأزمة المعيشية تهدّد السلم الأهلي..…
فرنجية الى باريس.. استمزاج للرأي…
فوائد مذهلة لكسر الصيام على التمر
«بري - فوبيا» عقدة الطّائفيين
مكملات غذائية لا تجمع بينها على…
التسوية حصلت... والغضب والرفض لن…
ما أسباب احمرار العينين صباحاً؟
'حزب الله' يقر بانسداد طريق التفاهم…
ميقاتي لن يعتكف... وجلسة للحكومة…
آلاف السجناء في لبنان مهددون بالمجاعة!
أطعمة ومشروبات تُسبب العطش في…
ما هو أفضل توقيت لتناول الحلويات…
ما العلاقة بين التعليم والإصابة…
سوء التّغذية يهدّد أطفال العالم…
خمسة أسباب تهدد بانفجار كبير يسبق…
إذا كنت تعاني من مشكلات بالمفاصل…
هذا ما تفعله القيلولة القصيرة…
4 مراكز غسيل للكلى تبلّغ نقابة…
جبران باسيل «إلزم حدودك»
في... 'ما في' إنترنت!
هل من السهل التخلص من العدو الأول…
دراسة مثيرة تكشف علاقة السمنة…
بكركي ربحت الساعة... وخسرت الوطنية…
لعشاق القهوة.. إليكم الجانب السلبي…
إليكم أكثر الأطعمة غير الصحية…
هذا ما تفعله القيلولة القصيرة…
احرص على تناول الفواكه المجففة…
الغلاء يسلب موائد اللبنانيين أشهى…
تعرّفوا فوائد تناول الزبادي على…
على مائدة رمضان.. فوائد متعددة…
اللبناني مشروع انتحار… لماذا؟
إطلاق موقوفي «العقارية»: بدأ اللعب؟
خصوم فرنجية المسيحيون: قطيعة...…
في رمضان.. 20 نوعاً من الأطعمة تمنحك…
كيف نعالج الصداع في أول أيام رمضان؟
كيف تميّزون بين النفخة والدهون؟
10 نصائح من أجل صحّة أفضل في شهر…
القنوات اللبنانية بدأت برمجتها:…
تجّار الخليوي يسرقون دولاراً على…
بري وملف الرئاسة: أبشر بطول سلامة…
بري يؤكد أن مشكلة إنتخاب الرئيس…
فرنجية مرشح طبيعي وأسهمه ما زالت…
الانتخابات البلدية.. بعد 9 أيام…
5 طرق لابتسامة هوليوودية دون تبييض…
حيلة لا تتوقعها لنوم هانئ.. كلمة…
الدولار يُحرّك الشارع.. قطع طرقات…
سقطت كل المؤشرات والمنصات امام…
لهذه الأسباب… لبنان آخر المستفيدين…
السعوديّون للفرنسيين: ماذا مقابل…
تعرّفوا على فوائد التوت الأزرق…
عارض صحّي مرتبط بوجود الكلاب والقطط…
القلق يخيّم على اللبنانيين... وهذا…
بالأرقام- لبنان نحو المرتبة الأولى…
مطاعم جديدة و'حجوزات مفوْلة'...…
كهرباء الدولة.. الحلم المستحيل!
الثنائي الشيعي يراهن على تحوّلات…
دراسة مفاجئة.. كورونا لم يؤدِ إلى…
7 أطعمة على مريض السكري تجنّبها!
الكيتو دايت'.. ما تأثيره على صحة…
احذروا قلة النوم.. دراسة تكشف آثاراً…
'الكافيين' يقلل دهون الجسم ويحمي…
معضلة إسرائيل استخبارياً وعملياتياً:…
أبعد من الإصلاحات وإسم الرئيس……
نبيه برّي .. بين الجدل والتقدير
هل تتجه القيادات المسيحيّة الى…
73 في المائة من الشعب اللبناني يعانون…
لأجل 300 ألف ليرة كاد المجرم يسرق…
متغيران في عملية المشي قد يشيران…
عليكم بهذه المأكولات لتعزيز المناعة…
السجائر الإلكترونية... خطر قاتل…
4 مشروبات تجنبوها للحصول على بشرة…
أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي..…
ثلاثة خيارات رئاسية أمام جبران…
السعودية على موقفها وفرنجية يعلن…
التوعية والفحوص الدائمة.. طرق الوقاية…
عين الحلوة يجتاز قطوعاً بوحدة…
نظام غذائي في بعض البلدان العربية…
الاستيقاظ في الرابعة فجراً سيغير…
جديد عصابات المخدرات: عمال 'ديليفري'…
الولايات المتحدة تعتمد بخاخ أنف…
بشرى سارة لمن يعانون اضطرابا 'مزعجا'…
5 نصائح لقهر الأرق.. من بينها 'تقييد…
الأهداف الحقيقية لـ'النموذج المالي'…
دراسة أميركية تكشف مخاطر الوجبات…
ما جديد ملف جوازات السفر في لبنان؟…
التمور.. فوائدها وأضرارها
تعرف على خصائص الديمقراطية في…
مالك مكتبي سقط في فخ الابتذال
تناول الخضار الورقية يومياً يقلل…
للكشف المبكر عن سرطان خطير.. عليك…
'الرئاسي' حُسِم وينتظر 'الحكومي'…
الوضع في مخيم عين الحلوة ينذر بتجدد…
“تبقى 7 سنوات في المعدة”… هل التحذير…
دراسة تثبت.. المحليات الاصطناعية…
من أجل بشرة متألقة.. إليك أفضل 8…
بنحو 5%.. ما هي دلالات هدف الصين…
نصائح لإنقاص الوزن بمنتهى السهولة
إليكم فوائد شرب ماء الحامض الدافئ…
ما مصير الامتحانات الرسمية؟
دايت منتشر وشهير جداً.. يزيد خطر…
قائد الجيش يردّ على اتهامات «التيار»…
تعرف على عدد ساعات الصيام في الدول…
هكذا نخفف من احتقان الأذن الناجم…
برّي وسياسة حافة الهاوية... هل ينجح؟
باسيل 'سيلعبها صولد'... ترشيحه الى…
أدوية الكوليسترول..حمض يخفض النوع…
هجوم غير مبرر على وزير الرياضة:…
كيلو #اللحمة بالدولار... إليكم الأسعار
أضرار لا تحصى لتنظيف الأسنان أثناء…
السيجارة الوطنيّة صبرت ونالت!
رفع «صيرفة» يضاعف قيمة فواتير…
العام الدراسي في خطر
بري يكسر 'الجمود' الرئاسي ويحرق…
شبع طويل الأمد.. 10 أطعمة تؤثر بشكل…
دراسة تحذر: ورق المرحاض قد يصيب…
تمارين لتقوية عضلات الركبة في…
يرتدون حفاضات ولا يستحمون.. أغرب…
طريقة جديدة لتناول الشوكولا تساهم…
تحذير من المحليات الصناعية.. وخطر…
مواد كيميائية في المنتجات المنزلية…
طبيبة تكشف علامات نقص الفيتامين…
الأسعار المدولرة تتضمّن تكاليف…
هل يسبق لبنان زيمبابوي وفنزويلا…
الصداع النصفي ومستويات السكر بالدم..…
متلازمة دوار ما بعد الزلزال... علاج…
“رجيم” التمر يُفقدكم 4 كيلوجرامات…
لتحسين المزاج… 8 أطعمة غنية بالمغنيسيوم
المصارف تعود إلى العمل اليوم..…
بينها العسل والملح.. أطعمة يجب…
4 طرق للتخلص من زيادة الوزن في الشتاء
تعرّف على أسباب انسداد الأذن المفاجئ
تجارة المواد الغذائية تحقق أرباحاً…
العناصر الغذائية في الفاكهة الطازجة…
طبيب نفسي يحدّد طرق التعامل مع…
أطباء غسيل الكُلى: نحو تقاضي بدل…
لهذه الأسباب يتراجع منسوب مياه…
أكياس صغيرة نراها حيثما كنا.. فوائدها…
أضرار لا يستخف بها على أدمغة الأطفال…
بالأرقام: بورصة الفاكهة تقسّم…
إرشادات للوقاية من الهزّة الأرضية
آلاف المباني مهددة بالسقوط في…
هذه العادات البسيطة.. تجعلك منتجاً…
5 أطعمة تنقص الوزن وتخفض الكوليسترول
300 ساعة على زلزال تركيا وسوريا...…
لبشرة نضرة صحية.. 5 أغذية بتأثير…
هذا ما يفعله الأرق في ذاكرتك في…
تحذير من خطورة الأجهزة الذكية…
دراسة تحمّل 'النودلز' مسؤولية إصابات…
سرقة جديدة يبتكرها التجّار!
أسعار الخضار والفاكهة تلتحق بقطار…
بعد ظل الأزمة الاقتصادية.. إليكم…
11 نوعاً من الأطعمة والمشروبات…
مصارف لبنان تتجه للإقفال الكامل…
كارثة غذائيّة… حليب مسرطن لتصنيع…
أضرار لبنان الاقتصادية جراء الزلزال…
'مادة سامة في التونة المعلبة'..…
الهشاشة العمرانية في لبنان يكشفها…
كم يوماً يصمد الأحياء تحت الأنقاض؟
اليكم العقبات التي تعترض إجراء…
برّي مصمّم على الجلسة التشريعية...…
هكذا تُدار لعبة الدولار في السوق…
علاج التهاب اللثة بالأعشاب
هل يمكن للحيوانات استشعار الزلازل…
المباني المتصدّعة قنابل موقوتة…
الموت في لبنان 'مكلف جداً'
طقطقة المفاصل قد تكون مؤشرا على…
6 أسباب محتملة للشعور ببرودة اليدين…
6 تغيرات قد تعتري جسمك في فصل الشتاء!
متى يطوي العالم صفحة «كورونا»؟
العنصرية والفقر قد يؤثران على…
دولار الـ15 ألف ليرة يهدد المستأجرين…
'دولرة' الأسعار: المضاربون يتحكّمون…
النساء أكثر عرضة للإصابة بدورة…
إبداع لبناني… سيارة “ليرة” على…
احذر تناول أدوية النوم بانتظام…
خمس علامات تنذر بالتعرض لتسمم…
4 مشروبات ابدأ يومك بأحدها لإنقاص…
أين ذهبت ساعات التغذية بالكهرباء…
تناول هذه الأطعمة والمشروبات إذا…
الصح والخطأ حول مضادات الاكتئاب
في دراسة جديدة... نجاح الطّفل في…
عامل 'مفاجئ' يزيد من خطر الإصابة…
السفر والسياحة والاستهلاك.. الصين…
الاكتئاب يطور مهارات تفكير المصابين
مرحلة مالية جديدة بدأت اليوم..…
الليمون الأخضر يغير لون عينيك؟…
'القاتل المقنّع'.. أعراض للسرطان…
تجنّب سرطان الرئة.. حل ولا أبسط!
وداعاً للسيّارة و 'السرفيس'... الأزمة…
جرس إنذار... انتحار المراهقين والشباب…
أسبوع رئاسي وقضائي ومالي بامتياز...…
‫تشققات الأظافر قد تشير إلى هذه…
بكتيريا قاتلة قد تصيب أطفالكم…
دراسة: مجففات الأظافر قد تسبب الإصابة…
طلاب الجامعة اللبنانيّة وأساتذتها…
ارتفاع عدد جرائم قتل الصحفيين…
'قص الشعر قد ينقذ حياتك'.. مع كشف…
الصيدليات تقفل أبوابها: لا دواء…
فوضى وتخبّط يتحكّمان بجنون الدولار!
السكري يضاعف نسبة الوفاة لدى مرضى…
اتفاق الموارنة على مرشح ليس مستحيلاً..…
الأخبار - البيطار يطيح جلسة «استقلالية…
حسين قاووق ومحمد دايخ... «تعا قلّن…
'سعدنات' لا تنتج 'هندسات رئاسية'
عميل جديد للموس- اد في قبضة المعلومات:…
نهر أبو علي في طرابلس من نهر تراثي…
المؤسسات تتهاوى.. والإنفجار الشعبي…
الروماتيزم: عوارضه وكيفيّة علاجه
خمس نصائح تساعدك على زيادة راتبك
هل يُعقَل أن لبنان أصبح جسرًا لعبور…
هل يعود مشهد قطع الطرقات الى طرابلس؟…
مصير المقترضين بعد الأول من شباط
قيمة الرواتب تتآكل.. ما هو الحدّ…
بعد أن أصبح سعر الكيلو بـ 300 ألف..…
بالأرقام.. 'الخطف مقابل الفدية'…
على أبواب الربيع سيمضي الشتاء
كبار السنّ في لبنان… في عمق الهاوية…
هكذا تحمي نفسك من تصلب الشرايين
انتخابات رئاسية استثنائية في كازاخستان…
لماذا أطلقنا امتحانات كليّة الحقوق…
قمة 'سيكا'.. القوة الآسيوية الإقتصادية…
الصين ستنفتح على العالم بشكل أكبر
خطة التنمية المستقبلية للصين وآفاق…
سخانات المياه شتاءً: قنابل موقوتة…
الشاب علي غصين ... خبير في تداول…
نادي نصر النبطية ... منارة رياضية…
الاستاذ سامر صالح : ' الميادين '…
ابن النبطية الشاب الجنوبي علي…
محمد حايك طبيب جنوبي شاب صاحب عين…
الشاب 'محمد' خسر زوجته وطفليه الصغيرين…
الحقائب المدرسية: حلم الطلاب
'داء الكَلَب' يعود: طفل يحتضر واثنان…
في النبطية : تجارة صيرفة تنشط بين…
أسوأ خدمة وأغلى فاتورة و'الجيغابايت'…
صناعة رب البندورة في النبطية للتموين…
عاشوراء النبطية.. من الحظر إلى…
'السوبر كمبيوتر' يصل لبنان.. وخبراء…
'أوعى تخرب سيارتك بيخترب بيتك'
قلعة شعبان في خربة سلم... بوّابة…
لماذا يتبخّر البنزين بسرعة من…
تشعر بالحزن؟ ابحث عن 'السعادة'…
كيف تنقي جسمك من السموم بشهر رمضان؟
خطوات مهمة تخلصكم من القلق والتوتر…
عندما بكت فوزية فياض على الهواء…
شباط شهر مجنون يشبه لبنان.. عواصف…
'لعبة سياسية'.. خبراء يكشفون سر…
في غياب الكهرباء والإنترنت... المقاهي…
إستبدال الغاز بالكاز والفرن بالبابور…
اللبنانيون : الى العصر الحجري در…
صورة المعركة المقبلة في دائرة…
نصائح مهمة جدا لحماية سيارتك من…
'اهتمام متزايد'.. لبنانيات يتحدين…
صحن الفول يحلّق... والترويقة الشعبية…
وزارة الزراعة تصنف يحمر الشقيف…
الصالحاني جنة جنوبية منسية تتميز…
أحدث الأخبار
  • الخارجية القطرية أسفت لاستئناف العدوان على غزة وتؤكد أن المفاوضات مستمرة بهدف العودة إلى حال الهدنة
    اخبار حول العالم
  • أفراد من عصابتين نفذتا العديد من عمليات سرقة الأسلاك الكهربائية عن الشبكة العامة في مناطق الشمال وجبل لبنان، ومفرزة استقصاء الشمال تكشف هوياتهم وتوقفهم
    لبنان
  • طقس دافىء بانتظارنا في نهاية الأسبوع
    لبنان
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟
    مقالات وتحقيقات
  • أمن الدولة في الشمال تتلف 1300 كيلوغرامًا من اللبنة والجبنة الفاسدة
    لبنان
مقالات مختارة
  • الخارجية القطرية أسفت لاستئناف العدوان على غزة وتؤكد أن المفاوضات مستمرة بهدف العودة إلى حال الهدنة
  • أفراد من عصابتين نفذتا العديد من عمليات سرقة الأسلاك الكهربائية عن الشبكة العامة في مناطق الشمال وجبل لبنان، ومفرزة استقصاء الشمال تكشف هوياتهم وتوقفهم
  • طقس دافىء بانتظارنا في نهاية الأسبوع
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟
  • أمن الدولة في الشمال تتلف 1300 كيلوغرامًا من اللبنة والجبنة الفاسدة
  • 3 جرحى في حادث سير على طريق الضنية - طرابلس
موقع النبطية

التواصل الاجتماعي
ألاخبار
  • اخبار حول العالم
  • اقتصاد واعمال
  • تحقيقات خاصة
  • مشاهير وفن
  • تكنولوجيا وعلوم
  • فلك وابراج
  • سياحة
  • رياضة
تواصل معنا
النبطية - كفرمان - الأوتوستراد الجديد
Email: nabatieh.org1@gmail.com
برمجة وتطوير Websiterz