الزبيب هو نوع من الفواكه المجففة، وهو مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف، والفيتامينات، والمعادن، ولا يعد الزبيب علاج للأمراض ولكن يساهم في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
الوقاية من فقر الدم: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد، وهو معدن مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، فقد يساعد الزبيب في تحسين مستويات الهيموغلوبين لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
تعزيز صحة العظام: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على صحة العظام.
تحسين صحة القلب: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة، وهي مركبات قد تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، والتي بدورها تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك، وتحسين الهضم.
كما ذكرت فإن الزبيب يساهم بالفعل في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال التخفيف من التهابات الجهاز الهضمي وقرحة المعدة بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك، وفيما يلي بعض النصائح لتناول الزبيب:
اختر الزبيب الطبيعي غير المعالج.
تناول الزبيب باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر الطبيب قبل تناول الزبيب.
